Muito falamos sobre hábito. Temos o hábito disso, hábito daquilo. Mas o que significa um hábito, como ele é formado e quais os benefícios e prejuízos que ele pode nos trazer? Buscarei discutir um pouco sobre isso neste texto.
Por definição o hábito é o padrão recorrente de respostas de comportamento dadas ao mesmo tipo de situação, em momentos variados. Ou seja, é aquilo que você costuma fazer quando está dentro do mesmo tipo de ocasião, seja em que momento for.
Palitar os dentes após uma refeição pode ser um hábito,
Estalar os dedos pode ser um hábito,
Falar uma expressão pode ser um hábito,
Porém o hábito pode compor coisas mais relevantes tais como:
Falar mal de alguém,
Reagir com raiva quando confrontado,
Fazer as coisas sempre do mesmo jeito,
Pegar sempre o mesmo caminho,
Comer sempre as mesmas coisas,
Fazer sempre os mesmos programas,
Ou seja, o hábito é fazer mais do mesmo.
Usado de forma correta, o hábito pode transformar um comportamento em expertise.
Estudar 1 hora por dia,
Correr 40 minutos por dia,
Treinar um movimento de dança,
Ver um documentário de um assunto específico.
Esses comportamentos criam hábitos importantes, pois somam conhecimentos e habilidades ao seu campo de experiências. Estes hábitos agregam valor à sua vida e geram resultados importantes tais como a ampliação de conhecimentos e desenvolvimento de competências.
Contudo existem hábitos que nos fazem perder tempo ao invés de ganhar:
Dormir muitas horas a tarde,
Ficar horas navegando na internet aleatoriamente,
Ficar horas no Facebook,
Ficar pensando em selfies para por no Instagram,
Não que você não tenha o direito de fazer isso.
Porém quanto tempo do seu dia você gasta nestas atividades?
Se você investisse este tempo em algo relevante, o que conseguiria?
É nisso que quero que pense.
A cada comportamento que executamos, ativamos circuitos neurais específicos. A cada vez que repetimos estes comportamentos, exercitamos esses circuitos, tornando a comunicação entre eles mais rápida e fácil. Em outras palavras, quanto mais fazemos algo, maior se torna a nossa tendência em continuar fazendo a mesma coisa.
Como dizia Isaac Newton: “Um corpo em movimento, tende a permanecer em movimento”
Só que cabe ai um detalhe: Permanece no MESMO movimento.
Para mudar o padrão de comportamento, só há uma saída: Mudar.
Ou seja, começar algo novo,
Repetir isso dia após dia,
Sem parar,
E se parar num dia,
Faça no outro,
Mas não pare.
Com o passar dos dias, o que era um sacrifício, se tornará um hábito.
E como isso vale pra qualquer comportamento,
Escolha um que seja relevante para sua vida…
Até a próxima,
Bruno Rodrigues
Psicólogo , Terapeuta de Casais, Orientador Profissional
CRP 05/47828
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Bruno Rodrigues Bezerra 