A ansiedade se caracteriza por uma série de sensações decorrentes da estimulação do Sistema Nervoso frente a uma situação que interpreta como perigosa. Este perigo pode ser real ou imaginário e mobiliza áreas cerebrais responsáveis por disparar mecanismos fisiológicos de luta ou fuga. Estes mecanismos, necessários para respondermos a situações de perigo (tais como aumento da frequência respiratória e cardíaca, aumento do metabolismo, sudorese) se tornam disfuncionais frente a um perigo imaginário. O que frequentemente acontece é termos reações de resposta ao medo futuro em momentos onde não há necessidade para tê-lo.
Ou seja, a ansiedade está relacionada a antecipação de problemas e perigos os quais nosso corpo se prepara para reagir. Quando estamos enfrentando um perigo real, a ansiedade é extremamente adaptativa, mobilizando energia do nosso corpo para uma possível reação e enfrentamento.
A ansiedade, entretanto, torna-se um problema quando esta, em função das projeções, fantasias e preocupações em relação ao futuro (as quais não nos permitem uma ação imediata) se acumula em nosso corpo, ocasionando sintomas físicos como taquicardia, tremedeira e sudorese e efeitos psicológicos tais como o medo, insegurança, falta de foco e de concentração.
Como toda energia, a ansiedade pode ser deslocada. E deve. Segurar essa energia sem uma canalização útil pode nos causar diversos problemas. Mas a pergunta é: Como lidar com a ansiedade? Vamos conversar um pouco sobre isso.
Como vimos acima, o ansiedade é energia acumulada, em função de projeções futuras, a qual não pode ter uma aplicação real. Sendo assim, quanto mais no aqui-e-agora você estiver, mais tranquila sua vida se dará. E o que é este aqui-e-agora? É a presentificação das suas atitudes e consciência, ou seja, é um foco no presente, no que é possível agora.
A capacidade de projetar, planejar e antecipar é de suma importância, mas quanto mais presente for nossa experiência, pensamentos e emoções, menor será a possibilidade de ficarmos presos ao passado ou reféns de um futuro – que pode não chegar ou ocorrer de forma totalmente inversa do que planejamos. Só podemos ter certeza, de fato, do que acontece conosco aqui e agora. Nossa atitude hoje é o que influenciará o futuro. Quanto ao passado, bem, este já passou.
Outra forma de canalizar a ansiedade é mediante a prática de exercícios físicos. Além de direcionar a energia do corpo para um alvo específico (no caso a atividade), o exercício físico libera hormônios responsáveis pela sensação de prazer. Sendo assim, a atividade física é excelente para baixar os níveis de ansiedade.
Conversar sobre também é uma forma de lidar com a ansiedade. Ao falar a respeito, você abre uma possibilidade (sim, pois nem sempre acontece) de entrar em contato com o motivo que lhe gera ansiedade. Além disso, reunir-se com alguém que se confia para compartilhar da ansiedade, anseios e medos, fortalece os vínculos.
Entretanto, às vezes, somente as dicas descritas acima são insuficientes. Quando isso ocorre, quando a ansiedade persiste, a orientação é buscar ajuda profissional. Um psicólogo estará habilitado a caminhar com você, criar um ambiente seguro para a externalização da ansiedade e permitir que você desenvolva meios de lidar com a preocupação com o futuro. A abordagem da Gestalt-Terapia é excelente e a mais indicada para se trabalhar o aqui-e-agora, a presentificação, a conscientização dos seus limites, potenciais e virtudes, assim como a canalização adequada da ansiedade. Além disso, dependendo da intensidade, a intervenção medicamentosa se faz grandemente necessária. A medicação ajudará a reduzir as excitações do sistema nervoso autônomo e tornará possível a reorganização dos pensamentos e um resultado mais proveitoso da psicoterapia.
Espero ter ajudado.
Até a próxima.
Bruno Rodrigues
Psicólogo e Terapeuta de Casais
CRP 05/47828
Bruno Rodrigues Bezerra 